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下班累瘫就吃它,一拌一蒸就搞定!香到连吃3大盘

灵魂拷问,大家最近成为“刘畊宏女孩/男孩”了吗?

实不相瞒,我被男友拉着入坑练了几天,现在听到《本草纲目》,都条件反射了。

不是跟着一起唱,而是抽出瑜伽垫,咔咔一顿抬腿踢毽子,行云流水。

嘴里还能跟上直播间口号——“腰间肥肉咔咔掉,人鱼线马甲线我都要”。

整一个就是,刘畊宏居家宣传大使(悄悄说,在升级版龙拳还没出现前)

只不过年纪大了,不得不服这毽子操的后劲是真的足。

一套跟下来,大汗淋漓,第二天起床,人没事,手脚使不上劲了!

所以今天请大家允许我偷个懒,午饭咱也不捣鼓那些有难度的,简单吃个快手版纯素蒸菜套餐

好处在于,不用蹲守厨房,上锅蒸上10分钟就能出锅——椒麻粉蒸虫草花。

椒麻粉蒸虫草花这道菜,脱胎于陕西的传统小吃——麦饭。

麦饭是古早时期农家的裹腹美味,在陆游的诗中便可窥见“日长处处莺声美,岁乐家家麦饭香”的场面。

到了现在,凭借食材百搭、做法快手、营养丰富,它一跃而上,成为不少工薪家庭下班后的省心首选。

和之前教你们的洋芋擦擦、粉蒸三色有异曲同工之处,都是由蔬菜拌上粉面蒸制而成。

蒸汽熟化下的食物,鲜味交错融合,营养损失较少,可当菜吃亦可当饭吃。

出锅后拌上调料,一勺热油往上一泼,呲啦一声——香得hin呐!

结合当下的时令,市场上买得到的蔬菜,都可以用来做麦饭。

这个季节,以苜蓿、槐花、土豆一类备受追捧。

要是偶遇家中蔬菜短缺,农家的智慧便是以一把芹菜梗替代完事~

今天的配搭,我便是在土豆丝、芹菜梗的基础上,多加了一种“神奇”的食材进来。

色泽金黄,口感柔韧,交杂在一众蔬菜之间,竟凭空多了一重肉肉的质感。

上海的朋友看了别害怕,不是胡萝卜丝,而是冬虫夏草的平替——虫草花,也叫北虫草。

市面上大部分的虫草花是由谷类、麦子作为培养基,发酵而成的真菌,和日常食用的金针菇、蘑菇同属一类。

但它的营养价值却远远高于普通菌菇,能和药用价值相当高的冬虫夏草媲美~

除却蛋白质、氨基酸、维生素外,虫草花还富含虫草酸和虫草素。

日常多吃,对人体健康大有好处噢。

关键价格不贵,随便吃不心疼。

光有虫草花拌进去提升口感还不够,今天的美味加成还要靠一道蒜香椒麻汁。

味型上的重要组成来源于蒜末、辣椒面、花椒粉、香醋,集齐了轻量的鲜、辣、麻、酸、香,十足开胃爽口。

天气热起来了,建议你们多备上这类快手料汁,凉拌一切好吃又管饱~

- 椒麻粉蒸虫草花 -

[ 食材 ]

粉蒸部分:虫草花200g 芹菜梗50g 土豆1个 中筋面粉/澄面/玉米面3大勺 盐1小勺

蒜香椒麻汁:蒜末2大勺 辣椒面1大勺 花椒粉1小勺 熟芝麻2小勺 盐1小勺 糖1小勺 生抽1.5大勺 香醋1小勺 花椒油1小勺 食用油4大勺

1大勺=1 table spoon=15ml

1小勺=1 tea spoon=5ml

[ 食谱 ]

1.清水加入少许盐,倒入虫草花浸泡片刻,冲洗干净,沥干

2.土豆去皮切丝,芹菜梗洗净切段

土豆丝倒入清水中,冲洗掉多余淀粉

3.料理盆里加入沥干水的虫草花、土豆丝、芹菜段,加入1小勺盐拌匀

分次加入3大勺中筋面粉/澄面/玉米面拌匀,让粉面均匀沾上蔬菜

4.蒸笼铺上2层纱布/油纸,平铺拌好的蔬菜,蒸10分钟,关火

筷子拨动,散掉水汽

5.蒜香椒麻汁:小碗里加入2大勺蒜末、1大勺辣椒面、1小勺花椒粉、2小勺熟芝麻、1小勺盐

泼入4大勺热油激发香气,加入1.5大勺生抽、1小勺香醋、1小勺花椒油(可选)拌匀

6.蒸好的虫草花麦饭,淋入调好的蒜香椒麻酱汁食用

清爽的料汁浇筑拌匀,抵在鼻尖前的那股醋香一下子放大了数十倍。

肚子里的馋虫一下子方寸大乱,不停地叫嚣着起筷、动嘴。

柔糯的部分来源于土豆丝,送入嘴里会软软绵绵地化成粉质,沁出微妙的甜香。

清脆的部分全由芹菜梗和虫草花赋予,只不过,前者吃出了青菜的爽口脆嫩,后者吃出了弹韧耐嚼的肉感。

酸中带甜、咸中带鲜的滋味交错在一起十足有趣,啊呜一大口下肚,馋虫自然被调理得服服贴贴。

虫草花吃法多样,在蒸炒炖煮上都大有发挥。

我今儿个还多做了一道新加坡餐馆创意前菜——炸虫草花,一口咔滋脆,下午的零食直接到手~

做法十分简单,你们只需要把虫草花清洗后控干水分,送入油锅开炸。

等到虫草花变得干瘪酥脆,直接捞出,撒上灵魂辣椒面,哇——这香味直接在脑门里定格了~

这段时间,不少人加入到刘畊宏女孩/男孩的阵营中(当然也包括我)。

有人问我这个美食博主,是不是也得赶紧跟上大部队的脚步,多多研发减脂菜谱。

我只能回答大家:会,但也不全会。

就像刘畊宏老婆vivi提到的——运动不是为了追求大众眼中的审美(变瘦、变漂亮),而是能让我们能够以更平和的心态、更健康的体态,去接受世间更多的美食。

试想一下,如果世界上的美食只剩下了减脂餐一种,那人生该变得多无趣啊~