对于患有肠易激综合征的人来说，腹痛和腹泻等不适症状常常影响生活质量。据宇瑛中医诊所的何宇瑛博士（中医肠胃病专家）介绍，通过按摩特定的穴位，可以有效减轻相关症状，改善身体状态。
首先是位于脐下1.5寸、前正中线上的气海穴。这个穴位具有双向调节功效，既能缓解腹泻，又对便秘有一定的改善作用。按摩时，建议仰卧位，用拇指指腹在穴位处轻轻揉按，每次持续5到10分钟，每天早晚各进行一次即可。
另一个穴位是不容穴，位于脐上6寸、前正中线两侧各2寸处，左右各有一个。按摩此穴位有助于促进打嗝和排气，从而缓解腹胀感。操作方法同样是仰卧，用大拇指或中指在穴位上揉按，感到酸胀时保持5秒，随后松开，以一按一松为一个循环，每日进行两次。
需要特别注意的是，若将此方法用于孕妇或儿童，应事先咨询专业中医师的意见，以确保安全。此外，若出现持续的腹痛、腹泻、便秘，甚至伴有体重减轻或便血等情况，务必及时前往医院进行详细检查，明确病因并接受针对性治疗。