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无糖饮料低糖食品真的健康吗？

不少人看到无糖饮料、低糖饼干或糕点时，会认为这些产品比普通甜食更健康，毕竟它们尝起来甜甜的，却标榜着‘无糖’（zero sugar 或 sugar-free）或‘低糖’的标签。但事实果真如此吗？

实际上，市场上的许多‘无糖’或‘低糖’加工食品并非完全不含糖分，而是用代糖（也称人工甜味剂）代替了传统的蔗糖。代糖通常具有高甜度、低热量的特点，有些甚至是零热量，且不会直接导致血糖升高。

然而，这并不意味着我们可以毫无顾忌地大量食用这些食品。即便代糖本身对血糖影响较小，食物中其他成分仍可能对血糖水平造成波动，健康隐患不容忽视。
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