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人生有一两知己足矣? 研究显示至少需要三到六名亲密朋友

(互联网)

作者 侯佩瑜

现代人的朋友圈子越来越小,红蚂蚁不久前才写了一篇“新世纪世界健康危机:越来越多人感到孤独寂寞”的文章。

美国人的亲密朋友和知己人数一直在下降,这种趋势在疫情期间加速。30年前,3%的美国人告诉民调机构盖洛普(Gallup)他们没有亲密的朋友,2021年,这一比例为12%。

新加坡没有关于这方面的民调,通常只是聚焦在本地老人孤独与否,例如独居的老人逐年增加,在2020年多达6万多人,部分年长者与亲人同住仍感孤单.....

相信每个人都曾经历过与身边好友渐行渐远的时刻。例如,当你结婚生子忙着照顾家庭,来自单身和没孩子的朋友们的邀约,你都没办法出席;又或者你的朋友都已经组织家庭,茶余饭后的话题总是插不上话,慢慢也与他们疏远。

然后,你会逐渐发现,和自己深交的朋友一只手都能数完,于是安慰自己说:

“人老了,朋友不需要很多,人生有一两知己,足矣。”

其实,友谊对健康有着重要的影响,友情可能是幸福的重要因素,相反,孤独和社会孤立可能会增加抑郁、焦虑、心脏病以及中风的风险。

(示意图)

关于人们应该结交多少朋友的研究并不多,但仅有的研究表明,3至6个亲密朋友可能是最佳选择。 据《纽约时报》报道的一项最新研究显示:

如果你的目的是减轻孤独对你健康的伤害,那你的生活中至少需要有一个重要的人,可是是伴侣、父母、朋友或是其他人;

但如果你想拥有最有意义的生活,让你感到与他人有紧密连接,那朋友越多越好。

即便朋友越多越好,但总得有个具体的人数? 根据英国人类学家和进化心理学家邓巴(Robin Dunbar)指出,人类大脑只能够优化处理的社交网络不能超过150人。

“150顿巴数”是在1992年提出,顿巴教授认为,人类大脑的逻辑和记忆力结构,注定了大脑可以容纳148人的稳定社交关系,因为人的大脑只能记得150个有意义的人际关系。

按照巴顿数的规律,一个社会群组合适的规模大约为150人,超过这个数字就无法有效地沟通和协作。

150人中,包括一个由大约5个亲密朋友组成的核心圈子,其次是由15个最好朋友、50个稍远一层的好友……依此类推。

邓巴的朋友圈。(互联网)

要如何知道自己是否需要更多朋友?

(ISTOCKPHOTO)

心理学家和作家Marisa Franco建议你先问问自己这个问题: 我是否感到孤独?

她说,孤独是一种信号或警报。每个人难免时不时感到一丝孤独,但这是一个更深层次的问题,也就是你是否经常感到孤独。

一项研究表明,在冠病疫情高峰时期,大约三分之一的美国人说他们感到“严重的孤单”。

但是在成年后交朋友是一项挑战。Marisa建议重修旧好比较容易。

美国堪萨斯大学(University of Kansas)传播系教授Jeffrey Hall说,你花多少时间与朋友共处也很关键。

Jeffrey的研究表明,非常亲密的友谊往往需要相处大约200小时以上才会形成。

他说,这3至6个朋友的标准因人而异,通常取决于你的个性和生活方式。”