中国营养学会专家指出，具有健脾养胃功效的小米粥若搭配特定食材，能更精准地改善特定健康问题。宇瑛中医诊所中医肠胃病专科何宇瑛博士针对五类常见体质提出科学搭配方案：
针对消化系统功能减弱者，发现将小米与南瓜结合食用可有效缓解腹胀痛感。南瓜富含的果胶成分与小米中的膳食纤维形成协同效应，既能促进肠胃蠕动又可增强脾胃运化能力。何博士特别强调该组合适用于排便困难及慢性胃炎患者。
对于气血双虚人群，临床观察显示红枣的介入能显著提升补血效果。这种食疗方案通过小米的温和属性与红枣的甘温特性相互配合，帮助改善面色苍白、体能不足等问题。建议每日早餐持续食用，配合规律作息以达到最佳效果。
针对脾虚湿盛体质，山药与莲子的黄金组合提供双重调理机制。山药中的粘液蛋白和莲子的生物碱成分共同作用，可有效缓解反复腹泻及腹部紧迫感。制作时可将干莲子浸泡后共煮，山药则建议选用铁棍山药品种。
针对长期熬夜导致的虚火旺盛，绿豆的清热特性与小米粥的润燥功效互补。这种搭配尤其适合用眼过度或作息紊乱的上班族，但专家建议连续食用不超过三日，防止过度寒凉影响脾胃阳气。
睡眠障碍人群可尝试加入龙眼肉进行调理，该组合通过益心脾、补气血实现安神助眠。实验数据显示，龙眼肉的有效成分可提高睡眠质量约23%，但糖尿病患者需谨慎使用此搭配。
何博士提醒公众，体质判断应由专业医师进行，建议初次尝试者从小量添加开始。食疗周期控制在15日为宜，若症状持续存在，应及时进行胃肠镜检查排除器质性病变。特殊体质者如感冒发热期间不宜进食粥类。