肠易激综合征是一种常见的肠道功能性疾病，患者常常会出现腹痛或腹胀的情况，同时伴随排便异常，例如便秘或腹泻等症状。为了帮助缓解不适，《活得好》节目特邀宇瑛中医诊所的何宇瑛博士分享了专业的调理建议。
何宇瑛博士指出，保持腹部温暖对缓解肠道不适至关重要。建议患者每晚睡前使用热水袋热敷腹部，以肚脐为中心，持续约20分钟。这种方法有助于减轻因肠痉挛引发的腹痛。
在日常饮水方面，博士提醒患者应注意科学补水，避免一次性大量饮水以免刺激肠道。建议将每天的饮水量分成多个时段，早上、中午、下午和晚上各饮用200至300毫升水，大约相当于两杯水的量，确保水分摄入均衡。
此外，通过按摩特定的穴位也能改善肠胃不适。何博士推荐按摩丰隆穴来缓解胀气不适。丰隆穴位于小腿前外侧，具体位置是从外踝尖向上量8寸处。按摩时，可以用拇指指腹用力揉按该穴位，每次持续5至10分钟，早晚各进行一次即可。
以上方法简单易行，患者不妨尝试这些中医调理技巧，改善肠易激综合征带来的不适感。