偏头痛怎么预防？中医专家教你日常护理技巧
在接受《活得好》采访时，良医I12 Katong分行的曾炜美医师分享了关于偏头痛预防与护理的实用建议。据她介绍，偏头痛患者在日常生活中应注重头部保暖，避免受凉或被风直接吹到，尤其是在洗头后要及时将头发吹干，以免引发不适。
从中医角度来看，保持身心的平衡是预防偏头痛最为有效的方式。曾医师建议，患者应尽量维持平和的心态，避免过度焦虑、情绪波动或长时间处于紧张状态。适当通过运动来缓解压力，对改善症状有一定帮助。此外，一旦偏头痛发作，患者应尽可能放松身体并充分休息。
饮食方面，患者需注意清淡饮食，尽量少摄入含酒精或咖啡因的饮料，同时减少食用富含酪氨酸及亚硝酸盐的食物，例如奶酪、腌制食品、发酵类制品、熏肉以及泡菜等，以降低头痛发作的风险。
此外，曾医师还提醒，偏头痛患者应留意避免接触可能诱发或加重症状的环境因素。尽量远离噪音、强光、温差过大的场所，以及汽油、油漆、酒精等具有强烈刺激性气味的环境，以保护自身健康。
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