间歇性健走适合老年人吗？医生解析益处与注意事项
近年来，间歇性健走（Interval Walking Training）逐渐受到关注，成为一种备受欢迎的有氧运动方式。针对这种运动是否适合老年人，《活得好》特别邀请了国立大学医院骨科外科部门运动与肩肘外科的驻院专科医生朱珍慧，为大家提供专业的解读与建议。
据朱珍慧医生介绍，间歇性健走起源于日本，是一种通过快走与慢走交替进行的运动方式。每段快走和慢走各持续三分钟，循环至少五次。研究显示，这种运动对老年人有多方面的益处，包括提升身体活动能力、增强认知功能、改善情绪状态以及促进心脏健康。
关于安全性，朱医生表示，目前尚未有专门针对间歇性健走安全性的研究。不过，她提到2020年在日内瓦针对老年住院患者进行的一项高强度间歇训练（HIIT）研究，结果显示此类训练对老年人总体上是安全且可行的。相比之下，间歇性健走的强度较低，因为它结合了慢走环节，因此推测对于大多数人，包括体能较弱的老年人，都是可以尝试的。
尽管如此，朱医生也提醒大家，任何运动都存在一定风险。如果在进行间歇性健走时出现胸痛、呼吸困难或头晕等不适症状，应立即停止运动。若症状持续未缓解，务必及时就医检查，以确保安全。
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