自制中药奶茶怎么做？缓解疲劳助眠秘方
在新加坡，奶茶是许多人缓解压力和疲劳时的首选饮品。然而，市面上的奶茶往往糖分较高，不如自制的中药奶茶来得健康有益。除了能舒缓紧张情绪，这种饮品还有助于改善疲劳和睡眠质量。来自乐善中医诊所的傅瑜敏医师为我们分享了两款简单易做的中药奶茶配方，适合不同人群的健康需求。
一款适合用眼过度人群的饮品：菊花决明子枸杞奶茶
这款奶茶特别适合经常熬夜、长时间盯着屏幕、感到口干舌燥的人群。所需材料包括菊花2克、金银花2克、决明子5克、枸杞3克、甘草1克以及200毫升牛奶。制作方法很简单：先将决明子用小火炒出香味，随后加入其他药材与300毫升热水，用小火熬煮10分钟。煮好后将药材滤出，等液体稍凉后混入牛奶搅拌均匀即可享用。
另一款助眠饮品：酸枣仁莲子百合奶茶
如果你常感到焦虑不安，晚上睡眠质量不佳，或是多梦易醒，这款奶茶或许能帮到你。准备的材料有酸枣仁5克、莲子5克、百合5克、红枣3颗以及200毫升牛奶。制作步骤为：将所有药材加入300毫升水中煮沸，转小火继续熬煮15分钟，随后过滤出药材，待液体稍微降温后加入牛奶搅拌均匀即可饮用。
通过以上两种中药奶茶的制作方法，不仅能让日常饮品更加健康，还能针对性地缓解身体不适。不妨试试这些简单配方，在繁忙生活中为自己调理身心。
评论