关于刮痧的疗效，坊间有不少说法，比如有人觉得全身一次性刮痧效果最佳，或者认为必须刮到‘出痧’才有作用。这些观点是否有科学依据呢？
据三和中医义顺分院的赵戈医师介绍，刮痧通过刺激经脉和穴位，能够促进经络通畅，调节脏腑气血，达到活血化瘀的目的。同时，刮痧还可以帮助排出体内的热邪与毒素，激发人体自愈能力。所谓‘出痧’，是指刮拭后皮肤表面呈现微红，并伴随红色瘀点或斑点的现象。
不过，赵医师强调，刮痧并非越多越好，也不是必须全身进行。每次刮痧应针对某一特定病症或部位，每次刮拭时间控制在2至3分钟为宜。大面积连续刮痧可能损害身体正气，除非身体素质极佳且休息充分，否则不建议一次性全身刮痧。
此外，刮痧并非以‘出痧’为唯一标准。有些人因气虚、体寒或肥胖等原因，皮肤不易出现瘀点，但只要手法得当，即使不出痧也同样具有疗效。过分追求‘出痧’可能会导致软组织损伤，反而适得其反。
刮痧过程中的注意事项
刮痧时需关注以下几点，以确保安全和效果：
- 刮痧过程中毛孔处于开放状态，应避免风吹，尤其不能让风扇或空调直吹身体。
- 空腹或极度疲劳时不宜刮痧，否则可能引发晕眩。
- 刮痧结束后，建议饮用一杯温水，帮助补充水分，促进代谢。
- 刮痧后需等待约3小时再洗澡，以免影响身体恢复。
刮痧并非越痛越有效
不少人误以为刮痧时用力越大、疼痛感越强，效果就越好，但这种观念并不正确。赵医师解释，刮痧时的疼痛感与两方面因素相关：一是患者自身经络气血的流通状况，气滞血瘀越严重，刮痧时疼痛感越明显；二是操作者的手法和力度。刮痧力度应保持适中，速度均匀，不宜过快或过慢，以皮肤出现‘出痧’为宜，一旦出痧即可停止，不宜过度刮拭。
此外，刮痧的力度还需根据个人体质调整。对于气血不足的人群，施加的压力应更轻，避免因追求‘出痧’而用力过猛，导致正气受损。即使没有‘出痧’，只要操作正确，疗效依然存在。
刮痧禁忌人群及部位
赵医师特别提醒，刮痧并不适合所有人。女性在经期或妊娠期间，应避免在下腹部及腰部进行刮痧。此外，以下情况或疾病患者也不宜尝试刮痧，以免加重病情：
- 患有急性心脑血管疾病；
- 肝肾功能不全；
- 存在出血倾向，如血小板减少症；
- 皮肤有炎症、破损、原因不明肿块或恶性肿瘤；
- 严重静脉曲张；
- 骨折或急性韧带损伤。
刮痧作为一种传统疗法，需在专业指导下进行，并结合个人体质和健康状况，才能发挥最佳效果。