骨科医生李文龄现年53岁，从学生时期便对骑行充满热情。约12年前，他将骑脚踏车纳入日常运动项目，同时也坚持跑步和轻量锻炼，以维持身体的强健状态。
回忆起骑行生涯中最令人印象深刻的经历，李医生提到2017年他在台湾太鲁阁国家公园挑战合欢山武岭的经历。这座海拔高达3275米的高峰成为他骑行路上最具挑战性的一段。山顶气温极低，但当他克服重重困难最终登顶时，那种成就感让他觉得一切付出都无比值得。此外，他还曾在马来西亚、印度尼西亚、泰国、韩国、日本等地留下骑行的足迹。
对李医生而言，骑脚踏车只是个人兴趣和健身方式，他从不参与竞技比赛，以免因摔倒受伤影响作为外科医生的工作。然而，他热衷于参与慈善长途骑行活动，认为这是对个人耐力和意志力的绝佳历练。为了准备这些活动，他会提前数月增加训练频率和骑行里程，并在活动前一天通过高碳水化合物饮食、充足水分补充以及充分休息来调整状态。
李医生的骑行热情也感染了家人。他的妻子从2017年起开始与他一同骑行，成为他最默契的伙伴。两人通常选择清晨车流量较少时上路，而在学校假期，两个孩子也会骑着折叠车加入他们在公园小道的骑行活动。值得一提的是，他的孩子同样热爱运动，是学校里的网球选手。
尽管骑行多年未发生意外，但李医生曾在力量训练中不慎拉伤背部，经历近一个月的恢复期。作为一名骨科专家，他非常重视骨骼健康。他建议通过均衡饮食摄入足够的钙质和维生素D，并结合散步、跑步等负重运动，以及举重、俯卧撑、引体向上等力量训练来减缓骨质和肌肉流失的速度，尤其对于年过半百的人士，这一建议尤为重要。
针对运动和饮食哪个对健康更重要的常见疑问，李医生认为两者缺一不可。他指出，很多人误以为只要运动就能随意饮食，结果摄入的热量远超消耗，导致体重增加却不明原因。因此，健康的生活方式必须兼顾合理饮食和规律运动。
李医生还分享了保持运动积极性的心得。他认为，如果将运动视为一种缓解压力、增进健康的愉悦活动，人们会更愿意坚持。如果能与伴侣一起锻炼，彼此的鼓励会成为额外的动力。
作为一名日程繁忙的医生，李医生通过严格的自律安排运动时间。他每天清晨5点半起床，在家中小型健身房进行跑步锻炼，随后在6点50分准备送孩子上学。周末则用于户外骑行，若遇雨天无法外出，他会使用家中的骑车训练机，确保运动习惯不被打断。无论身处国内还是国外，他都坚持每日跑步。
在饮食方面，李医生对美食情有独钟，从街头小吃到高档料理均乐于尝试，但他始终保持节制，并采用间歇性断食的方式，仅吃午餐和晚餐，晚餐以家常菜为主，偶尔搭配一两杯红酒。他不吃零食或宵夜，也极少饮用含糖饮料。在他看来，健康是最宝贵的财富，胜过金钱或其他任何事物。