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空姐对付时差秘诀!从新加坡飞纽约,时差12小时照样妥妥的

许多在新加坡工作的商务人士,或者是学术研究者,都难免经常要飞到国外进行交流合作,当然,假如是周边国家,没有多少时差的话,倒是没有问题,要是市场相差6、7个小时以上,那到底怎么应付这个倒时差的问题呢?

例如世界上最久的一个航班,从新加坡飞往纽约,一共要17个小时,而两地时差也相差了12-13个小时,面对一个白天一个黑夜,到底要怎么应付倒时差的尴尬呢?

这样的问题,相信空姐的回答是最有权威性啦~

据说,许多空服员都有一个秘密,那就是在飞机上不吃东西,而这个便是他们不怕倒时差的原因之一。

基本上,在超高海拔,你的消化系统会完全关闭,这就像是处于麻醉状态。等你下了飞机,一切都会重新启动,你的消化系统要做很多待办事项,所以会让你更疲累。

许多人,尤其是吃货们,总会在飞机上饮食过量,以为这样可以打发时间,但往往这些食物都是加了太多盐。

正确的做法应该是,在上飞机前先吃点东西,在飞机上尽量只喝水,接着下机了之后再去吃饱饱,如此一来就能比较舒服地避开倒时差的不适了。

当然,每个人的身体状况不一样,要是真的觉得饿了,还是得吃。另外还给大家提供几点调整时差的妙招,有需要的赶紧收藏哦!

第一,规划用餐时间。用餐时间能重设、维持你的生理时钟,所以与其被动接受空服员的送餐,不如按照目的地的用餐时间来规划进食时间。

第二,避开某些食物。最近研究显示,胰岛素有助规律睡眠,帮胃知道现在是用餐时间,所以会造成大量胰岛素产生的食物,例如高碳食物就能助眠。

那么有哪些食物能够促进你的睡眠质量呢?包括以下这些:

‧高碳食物,如粥、义大利麵、糙米

‧火鸡

‧香蕉

‧热牛奶

‧樱桃

‧褪黑激素药丸

另外,搭机前早点运动,在机上喝水而不要喝酒,坐在太阳下让身体适应新时区,把手表调到当地时间,别再去想出发地现在是几点……这些都是有效调整时差的方法哦!