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遵循脑科学,三个方法让孩子快速提高记忆力

每到升学季,小升初、中考、高考,每个阶段似乎都成了孩子和家长们的一道坎儿。



看着“别人家的孩子”各科学习成绩都好,而自己家的娃儿就连背个课文,经常是费了好大劲还背不出来,孩子急得哭,家长也手足无措。



你有没有辅导过孩子背诵课文,结果自己都背出来了,孩子还没有背下来?为了帮助孩子,绞尽脑汁使出浑身解数,又是帮他画思维导图,又是帮他理解内容,最后孩子终于把课文马马虎虎地背出来,自己也心力交瘁了。



你是不是也为此焦虑,特意找过班级学霸的妈妈们讨教经验,但是回家用在自己孩子身上,发现还是没啥效果,最后只能感慨自己的基因问题吧!


(图片来源于网络,侵删)


日本东京大学的教授池谷裕二,是日本著名的脑科学研究者。在他热销的著作《考试脑科学》这本书中,通俗易懂地讲述了运用人脑规则,来提高记忆力的方法。


(图片来源于网络,侵删)


我从书中总结了能高效提高孩子记忆力的三个方法,家长们可以马上试试。


看看下面这些日常的细节,居然可以帮助提高孩子记忆力,你之前注意过吗?


一、适度的“冷饿交加”,打开记忆力开关

作者在书中讲到的一个高效记忆方法,叫做“狮子记忆法”。


你可以脑补一个画面,在茫茫的大草原中,孤单的狮子很饥饿,走走停停寻找自己的猎物,突然看到一只落单的羚羊,这时饥饿的狮子会很准确地识别猎物,并快速扑向它。


(图片来源于网络,侵删)


人在冷饿交加时,也会搓着手跺着脚走来走去。

这就包括了三个内容,饥饿、寒冷和走动。


当然,“狮子记忆法”中说的是适度的饥饿和寒冷。


饥饿

每次吃完饭之后,人就会犯困,特别想小睡一会儿。科学证明在饭后人的记忆力会减弱,在肚子饿的时候会比较强,所以比较适合记忆的时间段,是在吃饭前。


但是大多数孩子,通常是放了学之后先玩一会儿,然后吃晚饭,最后才开始写作业。


按照“狮子记忆法”,可以把孩子需要背诵的作业放在晚饭之前完成。


寒冷

除了饥饿状态,根据“狮子记忆法”,温度也会对记忆力产生一定的影响。


一年四季中,到了夏天,常常会感觉头脑晕晕不清醒,而到了秋天就会觉得耳清目明。


在香港、新加坡工作过的朋友都知道,那里的办公室空调温度都比较低,工作时能够保持清醒的头脑。


也就是说在温度略低的环境下学习,可以提高学习效率。


作为父母,你是不是因为担心孩子受凉,孩子学习房间的暖气、空调的温度设置得比较高呢?


不过,为了提高学习效率,给孩子准备一个温度略低的房间学习,空调的温度就适当地低一度吧。


走动

“狮子记忆法”的第3个方法就是走动。


通过动物实验的数据体现,当人走动的时候,人脑的海马体产生的θ波就提高记忆力。


你可以不关心这个奇怪的希腊字母,但是你有没有尝试过在背诵的时候,边走边背比较容易记住的呢?


可以说,提高记忆力的开关就是走动。


知道了饥饿、寒冷、走动这三个提高记忆力的锦囊,当孩子有背诵作业时,就可以让孩子在吃饭前,一个温度稍低的房间,一边走一边背,看看背诵是不是比原来容易了很多?


二、学会正确的睡眠,抓住记忆的黄金时间


“狮子记忆法”告诉我们几个记忆力的小技巧,如果再能恰当地利用好睡眠,那就会有更惊人的效果了。


讲到睡眠,你会说,每个人的生物钟是不同的,我就是夜猫子型,在深夜学习的效率就非常高呀。


(图片来源于网络,侵删)


这是因为人的生物钟是有周期性规律,一天之内会有高潮期和低潮期。生物钟达到高潮期,工作学习往往有可能超水平发挥。夜猫子型的高潮期就是在深夜。


但是对于孩子来讲,考试都是在白天进行的。


所以为了取得更好的成绩,还是把生物钟的高潮期调整在白天。


你会说,谁都知道不能熬夜,从小自己的父母就说过,晚上早点睡觉,让脑子休息休息。早晨起来脑子比较灵光,今天晚上没有背会的,明天早起10分钟再背吧!相信你是不是也对孩子这样说过呢?


(图片来源于网络,侵删)


说到这儿,咱们先说一个关于睡眠的科学实验。其实人在睡着之后,大脑并没有休息,而是在对睡觉之前进入大脑的知识进行整理,增加这些知识的记忆度。


这个实验的结果告诉我们,睡眠对知识有巩固记忆的效果,睡前才是记忆的黄金期。


早晨刚起来这段时间并不适合背诵,只适合做一些简单的计算和复习。


明白了这个道理,那就趁着孩子还没忘记刚刚背诵的内容,让孩子赶快睡觉,让大脑来帮孩子记忆吧!


这里说的睡眠,不仅是指夜晚的睡眠,午睡也同样有效哦。


综合狮子记忆法和记忆黄金期,就可以对孩子的学习时间进行合理的安排。


比如背课文、背单词、地理、历史、生物,这些需要记忆的科目,学习时间安排在午饭前、晚饭前和睡觉前一个小时这三个时间段。


还有别忘记,在一个温度略低的房间走动着背诵哦。


三、听莫扎特的音乐,暂时快速变聪明


前面的两个方法可以迅速提高孩子的记忆力,再附加一个神奇的莫扎特效应,就是说听了莫扎特的音乐,可以变聪明。


对,没错,只是莫扎特的曲子,其他作曲家的音乐没有这样的效果。


(图片来源于网络,侵删)


这个听起来不可思议的现象却是有科学依据的。


虽然只是在不到一个小时之内暂时地变聪明,但是效果却极其明显。


当孩子在学习中间需要休息的时候,听一下莫扎特的音乐,既可以缓解疲劳,又可以在休息之后迅速地提高学习效率,何乐而不为呢?


上面的三个方法只是调整了生活中的小细节,但却更新了我们一直以来的一些观念。


《考试脑科学》这本书的每一个方法都不是空理论,是切实可行的办法。


并且作者在书中讲到,无论是谁都会忘记,忘记这件事并不会因人而异。


所以别再羡慕别人家的孩子了,照着书中的方法,你的孩子也会拥有高效的记忆力。


每个孩子都是天才,时光不语,静待花开!


(图片来源于网络,侵删)

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