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小伙健身2年变大叔,说好的健身使人年轻呢?

一直以来,我们都说健身是最好的抗衰老“防腐剂”


可以让你摆脱肚腩、肥肉,远离油腻大妈大叔的形象;可以让你皮肤紧致,身体有活力,和同龄人站在一起就像是隔辈人

但是也有不少小伙伴感到疑惑:为什么健身后,反而变得更老气了?


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大学生健身两年老了8、9岁

额头充满了皱纹

比同龄人粗犷、老成

 15岁的小伙子练出一身肌肉后

却被喷看起来像30岁

根本就没有00后该有的年轻样

那些健身大神就老得更夸张了

Andrew20几岁就能深蹲409公斤

明明是少年有成

看起来却像个怪力大叔

越南国宝级运动员Nhonly

坚持健身30几年了 体脂不超8%

然而虽然练出了20岁的身体

却有70岁的面容

看起来比同龄人老了不止一点点

说好的健身使人年轻呢?

剪卡 倒粉 不练了!!



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其实任何事情都有两面性,健身会使人年轻是真的,健身会加速衰老也是真的


1、体脂过低


有些人健身一味追求高肌肉、低体脂,认为体脂率越低,线条就越明显,身材就越好


然而体脂太低,外观看起来就会不润、显老...特别是健美运动员比赛前会脱水,脱水后皮肤就更干瘪了

2、多度训练


无论是哪种健身方式,多度的训练都会加速人体衰老


运动到精疲力竭后,肝脏和肌肉的自由基产生增加2-3倍,过量的自由基会攻击细胞,导致身体组织的氧化、退化、功能低下,加速衰老


3、户外运动


紫外线的照射、氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白的减少,加速皮肤的老化


皮肤在长期暴晒后干燥缺水,会出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉淀

4、不科学的快速减肥


只做大量的有氧运动减肥,体内的脂肪被消耗掉了,但是肌肉和皮肤之间没有填充,所以皮肤松弛的十分严重;


节食减肥身体缺少能量和营养,容易出现衰老的问题,显得干瘪和松弛

健身让你看起来显老,也要取决于是哪个“同龄”段,有句话是这么说的:三十岁之前健身会让你变老,而三十岁之后健身会让你变得年轻


健身就是这么神奇,年轻时身体的肌肉线条会让你看起来更成熟,而步入中年后,健壮的体魄反而会让你看起来年轻

过度的或不科学的运动才会加速衰老的进程,但是对于大多数健身爱好者,不需要也达不到过大的强度和训练量


所以不要过于担心,只是要稍加防范,注意户外防晒,注意更科学的健身方式,合理的健身锻炼绝对能使人保持年轻


你看49年出生的杨新民老师,如今已经72岁了,他35岁开始接触健美,是中国健美圈的传奇人物之一,被誉为健美届的“常青树”

肌肉健硕,身形矫健,一点没有70多岁老人的老态,和同龄老人站在一起,看起来却像父与子

长期的健身习惯让他的身体骨密度保持得很好,骨密度跟30多岁的人差不多


据检测,他各种体检报告,血压、血脂都很正常,健身不但延缓了衰老,体能和身体状态也不输年轻人

来自菲律宾的Diaz因为长期坚持健身,保持着不老容颜,跟女儿出行,经常被人以为是姐妹花,猜猜哪个是妈妈哪个是女儿

她每周要去健身房3次,让身体保持最佳的运作状态,她把身体比做机器,如果不去运动维护,就很容易变得迟钝


她总是那么阳光,充满活力,还经常被年轻小伙搭讪


52岁的新加坡不老男神Chando Tao是一名摄影师,和他合作的大明星数不胜数


明明可以靠才华却偏偏要靠肉体,穿衣显瘦,脱衣有肉,身材和颜值都秒杀小鲜肉


他常年坚持健身,6块腹肌、D杯胸器,一身性感的肌肉线条,浑身散发着男性性感的荷尔蒙,即使是大叔的年龄,依然迷倒一大波迷妹

所以健身“显老”不可怕,可怕的是身体真的变老了,那些觉得自己健身后变老的人,等过20年之后再来看,你会发现你比不健身的人至少年轻十岁