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《写给失眠者的心理学》原来失眠的人才是上帝的孩子

原来失眠,并只是失眠而已

《以家人之名》凌霄失眠很久了,难以入睡,并且一晚上也睡不了几个小时。因为在新加坡的几年白天要上课,晚上要照顾瘫痪且一直在寻找机会自杀的陈婷,所以每一个夜晚凌霄都是在离陈婷房间最近的沙发上度过。为的是只要听到陈婷房间里有任何的声音,凌霄都第一时间赶到。几年如一日,这是让每个观众都泪目的点。而直到凌爸带凌霄去看中医,中医老先生那句“最好带他去看看精神科,”我们才发现,失眠原来不只是睡不着觉这么简单,这背后一般是精神症的问题。

《以家人之名》中医对凌霄失眠的诊断

无独有偶,日本心理学家加藤谛三本人经历过两次严重睡眠问题:加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症,六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合症在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年,加藤先生同样认为,相对于身体原因,多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以最终他中止了研究所的“科学”治疗,也拒绝了英文名字很长的仪器,像年轻时一样,他用自己的方法应对睡眠问题,到如今也一直睡得很香。

为此加藤谛三先生著书《写给失眠者的心理学:哈佛导师引你寻找失眠背后的自己》(以下简称《写给失眠者的心理学》)。作为日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员的作者,本书里加藤先生用心理学的论据,通俗易懂地解读我们现代人普遍存在和关心的问题。

通读完本书后发现,这本书虽然是写给失眠者但并没有讲那些老生常谈:如何调节睡眠时间、调整睡眠环境、甚至如何调剂饮食结构等等。没有任何术上的怎么做就能成,而是让我们了解到失眠的根本原因-心理问题。看到失眠者如何因为工作、情感、人际关系等睡不着。我们能看到加藤先生用超过50年的心理治疗经验,引导失眠者去看到自己失眠背后的自己,从根源上帮助失眠者不再为人生烦恼所扰,治愈自己,进而能够安心睡个好觉。


你不喜欢的失眠,原来藏着人生秘密

1、失眠的时候你离自己最近,要好好享受

人生的意义是借由不断成长而存在,而失眠的人往往离成长更近一步。作者认为因为失眠,所以自己比其他人有更多的机会审视自己,失眠的原因究竟是什么?是你把自己抛弃了!“抛弃恋人不道德,抛弃孩子触犯法律,那么抛弃自己是什么罪呢?”如此真实直接直白的问题,猝不及防的扔在了你的胸前,触目惊心不敢直视却无法忽略!“心理上无法自立,经常讨好他人的人,是在背叛自己!”以10元买进的糕点、希望以100元的价格卖出,卖不出去就郁闷,日复一日失眠,是不能正确认识和对待自己。

承认自己睡不着是因为心里方面还有未解决的问题 ,算是开始自我的审视。承认问题存在的这一步正是解决问题的第一步!每个人成长的环境都不同,理性认知你是否曾经缺乏安全感。是否担心被人讨厌,担心被抛弃?是否此刻过于追求“坚强”?是否内心里有深深的自卑?是否有想要错误的成为他人的意愿?是否焦虑的经常勉强自己甚至自己威胁自己?

意识到睡不着,可能是心灵透支了太多,无法还上。要知道,悲伤也是一种勇气!任何美好都不是生命的全部,那些不美好的失眠夜,何尝不是让我们遇见美好的传送带?睡不着的时候,可能是距离真实的自我最近的时候。所以每次失眠都值得好好感受!


2、享受不安的失眠夜,聆听生活的真谛

透过失眠、透过不安可以认真的去检查迄今为止的生活方式;是不是努力的很,但是方向在一开始就用错了?所以明明很努力却越努力越错!如果你想着努力出人头地,就会越睡不着。一直被教导做到更好甚至是最好,可是哪有十全十美,比如你“无法表现出来的攻击性或者敌意的被动性格,也可能是你失眠的原因之一。”就连你一直忍着的,或者你一直认为自己是错的,其实那只是真实的你而已。

你愿意和不那么好的自己谈恋爱吗?如果你“有自卑感却不接受自卑的事实,是因为不接受自我而产生的。”在不愿意接受自己没那么好的路上,一直被“我要变得更加优秀”的声音催促着,如果不焦虑才不正常吧?如果你愿意把烦恼只当做人生中的尘埃,去为自己创造一些幸福的环境。如果你有孩子,那在养育孩子的过程中刻意的创造幸福的环境,这不止是给孩子,也是疗愈你内心中的自己。是的,你也会跟着长大的!

阿德勒说“失眠是因为病态的野心”,失眠是因为内心的恐慌。因为恐慌,所以不断勉强自己,这样才会有希望。所以凡事迎合别人希望得到认可,利己是本能却也绝对不损人。对那些不喜欢的人,从来不敢果断的放弃!这样糟糕的人际关系,你还没看到吗?还要再沉浸多久?如果你失眠是因为野心,那要记住成功不等于做大事!安静的看完一本书,看完本篇书评也是成功。不要被传统思想所禁锢,成功是你的,是你要的结果这就是成功!能做自己喜欢的事就是幸运!因为人生不是写着“万事如意”的贺卡!

3、试着控制自己,而不是掌控失败

处处放过你自己,朝着可能性去实现,何必跟自己较劲!没有完美的人,但是对自己诚实的人却更少!现实生活中的你,和理想生活中的你,表意识里自己没有受伤,潜意识里却已经受伤颇深!认清自己起码对自己真实,才是疗愈的开始。不用成为谁,早日成为你自己就可以了!越是压抑,越是焦虑。改变能改变的,而不是企图去掌控失败!

逃避的了白天,却逃不过失眠。天下没有不痛就愈合的伤口,转变一下小思维,心情不好的时候,去做一件开心的事,找个开心的人!失眠跟想法成正比,你不会因为昨天的事不开心,只是当下的想法而已!改变它!把能做的事情做完,而不是把一切做好!

伸个懒腰做自己,去寻找接受自己的伙伴,她们喜欢你欣赏你。比起任何人的评价,你都要认可自己肯定自己!当你可以给自己归属感,不再有归属感的欠缺,你就不会自卑。要温柔,但也要有力量。如果只听一个人的话,那就是去听从自己的内心。即使怀疑也要试着相信,哪有什么非要不可。你去试试,试试自己是不是已经是自己了,试试看自己是不是已经是睡得着的类型了!

自卑、恐惧、悲伤、压抑、懊恼、孤独、执着、欲求不满、过于在意结果,这一切都只是生活方式错了。觉察并放下,调整并尝试新的就好了。失眠而已,并不是你不够好,更不是你不值得。就像作者在《写给失眠者的心理学》里写到,不一样的你,才是你自己。不怕不悔,你的世界里没有别人,先照顾好你自己,就像对待一个小孩子一样尽心照料。

爱满才溢,不关心自己,过于关注自己以外的人事物不是热心,而是偏心。就像小时候我们嫉妒老师对同桌成绩好的李雷笑,而现在你也在对着别人笑。对自己公平一点,宽容一点,传统的教导我们尊重也要保留质疑。一切真正能够服务于你此刻,让状态更好的才是好的!

“花费时间,结交可以信任的朋友。这看起来很绕远,却是能让你睡着的近路!”失眠不治眠,而是看到心理看到生活方式,亦如此!最近的路,邀请你一起走!

#心理咨询师说##我要上 头条#